"Rund um die Mammutbaeume" Volkslauf TF Feuerbach auf laufkultur.de (Der Ultra-Habicht)

Wieder mal als Team zum Lauf

Als Mitglied beim TF Feuerbach möchte ich den Volkslauf wenigstens einmal bestreiten, bevor ich mich dann genussvoll ins Heer der freiwilligen Helfer einreihen kann. Im vergangenen Jahr blieb mir die Teilnahme leider verwehrt. Ein Hexenschuss, nur wenige Stunden vor dem Start zugezogen, machte eine Teilnahme unmöglich, stattdessen benötigte ich Wochen der Regeneration, das mehr als überflüssige Leiden wieder in den Griff zu bekommen.

Doch dieses Jahr sollte ich sogar in Begleitung auflaufen dürfen. Tine und ihre Freundin Ute planen im Herbst einen gemeinsamen Kurzurlaub und wollen dabei den Halbmarathon an der Müritz bestreiten. Seitdem gehen die Beiden ihre gemeinsam wöchentliche Parkrunde doch ein wenig engagierter an, ohne jedoch allzu viele Gedanken an "echtes Training" zu verschwenden. Doch ein kleiner Testlauf über 10 km kommt heute gerade recht, um überhaupt mal Wettkampfluft zu schnuppern und zu sehen, wie es mit der Kondition bestellt ist.

Während sich meine Feuerbacher Kollegen überwiegend als Streckenposten betätigen, will ich zumindest einmal am Rennen teilnehmen.

Wir schnüren Chip und Laufschuhe, das Orga-Team kümmert sich schon ums Podest.

Während wir uns auf unseren Start vorbereiten, wird neben uns das Siegerpodest vorbereitet. Sponsor Albgold stellt offenbar kiloweise Nudeln als Siegerpreise zur Verfügung. Eher scherzhaft geben wir deshalb die Devise aus, dass zumindest einer von uns Dreien aufs Podest läuft, um ein Päckchen Nudeln für ein gemeinsames Essen abzustauben.

Richtig ernst ist uns dabei nicht, denn ich weiß, dass meine Chancen eher geringer als minimal sind und die beiden Mädels sind mehr zum gemeinsamen Spaß und Durchhalten auf der Strecke, denn mit Siegambitionen.

Die Kinderläufe gehen ihrem Ende zu, für mich beginnt die Vorbereitung. Anziehen, Warmlaufen, Einstimmen!

Die Feuerbacher Strecken sind nicht einfach zu laufen. Vom Start weg geht es meinst leicht bergan, nicht wirklich steil (für meinen Geschmack), doch stetig. Insgesamt summieren sich die Steigungen dann auf 275 Meter. Die 2. Streckenhälfte hat hingegen meistens Gefälle, allerdings unterbrochen von 2 ordentlichen Rampen von 20 bzw. 40 Höhenmetern. Die wollen in der Renneinteilung berücksichtigt sein.

Nach 2 Kilometern im Wald fühle ich mich startklar, nicht jedoch meine Kamera. Beim Test zuhause simulierte sie noch "volle Ladung", doch nach zwei-drei Bildern im Wald signalisiert die rote Lampe in der Ecke schon "Notstand". Womit das Ding kurz vor dem Start noch im Auto landet; nach langer Zeit bin ich also mal wieder ohne Kamera auf der Rennstrecke.

Warmlaufen!

Eine Infotafel am Streckenrand gibt Aufschluss über den Namensgeber des Rennens. Den meisten Startern werden die Bäume aber im Eifer des Gefechts im Wald nicht aufgefallen sein.

20 Minuten vor den 10 Kilometern starte ich auf meine 10-Meilen-Runde. Mein Ziel ist klar. Ich habe 20 Minuten Vorsprung und bin ein wenig schneller als meine Teamkameradinnen. Ich will also versuchen, möglichst nicht nach ihnen, vielleicht sogar gemeinsam mit ihnen ins Ziel zu kommen.

Trotzdem, am Start bin ich verhalten. Die ersten beiden Kilometer kontrolliere ich mein Tempo stark, bleibe im erweiterten Verfolgerfeld, das sich aber vom Start weg schnell auseinander zieht. Nach nicht mal 2 Kilometern legt ein Läufer vor mir schon eine Gehpause ein. Ja, die leichte Steigung vom Start weg ist tückisch, spätestens wenn es steiler wird, droht der "Sauerstoffhahn" dicht zu machen.

Schnell bin ich alleine mit mir, hinter mir ist niemand und vor mir enteilen die Schnelleren. Doch zum Glück stehen ja meine Teamkameraden zahlreich an jeder Ecke oder Einmündung. So viel persönliche Aufmunterung habe ich schon lange nicht mehr erhalten. Das tut gut und motiviert mich jedes Mal zu einer kleinen Tempoverschärfung. Und ab Kilometer 8 kann ich gefühlt noch einmal spürbar zulegen. Und tatsächlich gelingt es mir, mich an vor mir Laufende heranzusaugen und vorbei zu ziehen. Entgegen kommen mir dabei die beiden giftigen Gegenanstiege, die es gilt, mit Schwung und möglichst wenig Tempoverlust zu nehmen.

"Den Gegner" im Blick... das motiviert!*

Schwanger, doch lächelnd (wie versprochen!) nähere ich mich unserem Photographen Ralf Martmann (danke für die schöne Serie)*

Sieht immer noch locker aus...

Die letzten beiden Kilometer nach dem Photopunkt gehen nur noch bergab. Bergab ist nicht gerade meine Leidenschaft, doch heute breite ich meine (Habichts-) Flügel aus. Ein Kilometer in 3:53, den letzten in 3:39, die abschließende 400 Meter lange Zielgerade in rund 1 1/2 Minuten. Und das Beste daran ist, es fühlt sich immer noch leicht und unverkrampft an.

Trotzdem bin ich froh, im Ziel zu sein. Für so ein Tempo bin ich auf Dauer einfach nicht gemacht.

Zieleinlauf... die letzten Meter! (Beide Photos: Harald Stiehle)

Ertappt... hier habe ich tatsächlich das Lächeln vergessen! Doch irgendwie spürte ich Verfolger Andreas doch noch in meinem Nacken.

Ist weniger oft mehr?

Eigentlich trainiere ich ja nie richtig. Ich habe keinen konkreten Plan und auch kein bestimmtes Ziel, auf das ich mich vorbereite. Trotzdem laufe ich natürlich mit einer gewissen Ernsthaftigkeit.

Und in den letzten Jahren habe ich festgestellt, dass ich meine Grundschnelligkeit doch recht vernachlässigt habe. Das wollte ich in den vergangenen Monaten ändern. Deshalb habe ich im Vergleich zu 2012 meine Umfänge um mehr als 10 % reduziert, die Intensität allerdings ein klein wenig gesteigert. Statt extrem langer Läufe suchte ich mir - eher zufällig - anspruchsvolle Kurz-Ultras und versuchte diese mit Tempo zu laufen. Dazu kommt möglichst regelmäßiges Rumpftraining.

Das Ergebnis:

Ich bin sicherlich nicht deutlich schneller geworden, doch es fühlt sich wieder besser an. Eine neue Leichtigkeit, auch in anspruchsvollerem Gelände, ist zu spüren. Das tut gut und macht Laune.

Warten auf den Rest vom Team.

Ute im Anflug.

Tine... gut gelaunt und fröhlich!

Kaum im Ziel, schnappe ich mir meine Kamera und bin zurück im Wald, meinem Team entgegen. Und die lassen auch nicht lange auf sich warten. Zunächst stürmt Ute an mir vorbei, wenige Sekunden später ist auch Tine schon im Anflug. Auch die Beiden sehen locker aus, die Anstrengung ist ihnen kaum anzusehen. Da scheint mir locker noch Potential für die doppelt so lange Strecke zu sein.

Die letzten Meter auf der Zielgeraden.

Entspannt und mit Abstand nach Hinten dem Ziel entgegen.

Geschafft!

Auf gehts an die Müritz!

Ausschnaufen, Trinken und dann gehts an leckere Kuchenbuffet. Es ist mittlerweile angenehm warm und so genießen wir die Zeit bis zur Siegerehrung lachend und Kuchen essend in der Sonne. Natürlich spekulieren wir auch ein wenig über unsere Platzierungen.

Ich weiß, dass ich nicht in den Top 10 gelandet bin, was in der Regel in der M45 auch nicht fürs Podest genügt. Bei Ute und Tine bin ich mir dann fast sicher, im Gegensatz zu ihnen selbst.

Doch mit der Siegerehrung der Altersklassen kommt dann die Gewissheit, Team Laufkultur.de hats aufs Podium geschafft.

Tine auf dem Silberrang des leider nicht mehr vollständigen Altersklassenpodests.

Und auch Ute hats geschafft. In ihrem ersten richtigen Rennen überhaupt... Rang 3!

Gratulation! (da verzeiht man auch das fehlende "f" in Laufkultur.de)
(Photo: Ute)

Wäre ich mit meinem eigenen Lauf innerlich nicht mehr als zufrieden, würden jetzt schwere Stunden für mich anbrechen. Immerhin bin ich der einzige unter uns, der es nicht aufs Podium geschafft hat. Denn meine beiden Damen können nicht nur gut laufen, sondern noch besser spötteln.

Die Krone setzt dann am Rückweg auf dem Parkplatz noch ein kleiner Junge auf, der seinem Vater unüberhörbar mitteilen muss:

Gnädigerweise bin ich trotzdem zum gemeinsamen Genuss der gewonnenen Nudelpakete eingeladen (... vermutlich muss ich kochen, während die Mädels essen!)

Eine tolle Veranstaltung, eine anspruchsvolle, doch sehr schöne Rennstrecke. Die Organisation ist perfekt, nach 35 Austragungen auch kein Wunder. Nächstes Jahr bin ich wieder dabei, doch wohl nur, um die Organisation noch eine spur perfekter zu machen.

Kurioses gelingt jedoch den beiden Siegern der 10 Kilometer und 10-Meilen-Strecke. Mit einem Abstand von 20 Minuten gestartet, überqueren die Teamkameraden Markus Hauber und Bastian Franz gemeinsam und Hand in Hand die Ziellinie... ein Punktlandung

Bastian Franz (in blau) und Markus Hauber erreichen gemeinsam das Ziel und siegen jeweils überlegen in ihren Rennen.

(Beide Photos: Harald Stiehle)